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Pascale Jost
06 61 64 95 02
Méditation
La méditation est un sport cérébral.
C’est une gymnastique mentale qui n’a rien de magique ni d’ésotérique.
Devenue un objet d’étude, la méditation - c'est à dire la régulation de l’attention et des émotions - fascine les chercheurs, tant pour ses effets sur la santé et le vieillissement, que pour son action sur les gênes, au cœur de nos cellules.
Sa pratique se fait en pleine conscience, ce qui consiste à prendre conscience de nos pensées, émotions, sensations, etc… sans porter de jugement.
Méditer fait travailler l’attention grâce à l’activation successive de différents réseaux neuronaux. Elle permet également de mieux réguler ses émotions.
La Méditation :
Pour qui?
La méditation est ouverte à tous.
Il existe cependant des contres indications fortes telles qu’un état dépressif en phase aiguë, un état dissociatif, ou encore des troubles psychotiques.
La méditation a de très nombreux terrains d'action, les plus connus étant notamment:
Stress et Anxiété
Méditer calme le centre de la peur: il est possible d’apprendre à s’apaiser.
Sommeil
Contrairement aux somnifères qui n’offrent pas un sommeil réparateur sain car ils provoquent l’endormissement un peu comme une anesthésie, la méditation favorise l’endormissement sans effets secondaires.
Sortie de dépression
La méditation ne soigne pas la dépression mais elle permet de prévenir de moitié le risque de rechute.
Douleurs
Méditer aide à réduire le recours aux antalgiques car la douleur a une dimension physique et émotionnelle.
La Méditation :
Pour quoi?
La Méditation :
Comment ?
Texte en cours de rédaction...
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